b t w red

Witam Mam 15 lat, w styczniu 2013 zacząłem intensywnie ćwiczyć, tj. codziennie robić pompki, brzuszki, podciągać się na drążku. Wcześniej również wykonywałęm te ćwiczenia, lecz nie tak intensywnie jak teraz. Obecnie od dwóch miesięcy wyciskam sztange na ławeczce, podciągam się oraz robię brzuszki. Mój plan treningowy wygląda następująco: [...]

Witam sprzedam następujące części które są w 100% sprawne: Płyta Główna Gigabyte GA-P31-DS3L DDR2 SATA PCI-E s.775 Cena 140zł Pamięć RAM DDR2 Patriot 2x1GB PC-6400 800MHz Cena 90zł Pamięć RAM DDR2 Patriot 2x1GB PC-6400 800MHz GWARANCJA!! Cena 100zł Po wklejeniu wytłuszczonych tytułów znajdziecie moje aukcje na allegro. Ceny powyższe to ceny kup [...]

Chciałbym by ktoś ocenił mój plan który ułożyłem. Trening co drugi dzień , dwa zestawy na zmianę ( 1 zestaw | dzień przerwy | 2 zestaw | dzień przerwy | 1 zestaw ... i tak dalej) Zestaw 1 "Francuz" 20 x2 Brzuszki 50 x2 Skręty tułowia ze sztanga 50 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 15 x3 Brzuszki 50 x2 Wyciskanie sztangielek 25 x3 [...]

[...] się przywitamć.Moje imię Mateusz.Chcę podrasowania swojego ciała zachęciła mnie do założenia konta i tematu j/w. Dane wyjściowe Wiek;18 lat Biceps;31 -1liga szczawów(przyp.red) Waga; 68 Wzrost; 178 Klata; 94 W pasie je*ane 96 Cel; Większy biceps,mniej w pasie Staż; Tydzień temu odkurzyłem ławkę.Raczej Nowy w branży. Dieta; Nie znam się Jw [...]

[...] gramó Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przedtreningowy: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Sok marchwiowy 200 ml Warzywa 100 gramów Posiłek potreningowy: – bezpośrednio po treningu odżywka na masę – około 40 minut po treningu: Tuńczyk w wodzie 100 gramów Makaron 50 gramów Posiłek białkowy: Ser twarogowy chudy 100 gramów Oliwa z oliwek [...]

Zrobilem sobie wczoraj pare fotek... Jakosc niestery bardzo slaba,ale ogolnie cos tam widac Taka prawdziwa sesje planuje przed wakacjami zrobic Aparatem cyfrowym Wszystkie pozy Poki co jeszcze za cienki jestem -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

No tak mam 14 lat 185 cm 78 kg nie umiek zabardzo ukladac diety ale se ulozylem na 1 dzien treningowy jak mozecie to prosze poprawcie: 1 Posilek Sniadanie 1 jajko 250 ml mleka 2,0% jablko 2 kromki czarnego chleba z czyms 2 posilek Szkolny Banan 3 kromki chleba czarnego z czyms trzeba poprawic 3 posilek po szkolny Kakao lyzeczka lub Baton [...]

Witam , oto mój plan ,który zacząłem robić wczoraj(niedziela) wykonałem go około godziny 17.Jak po pierwszym treningu czuć ból w mięśniach . I moje pytanie brzmi , czy robić ten trening Niedziela ,Wtorek,Czwartek czy mogę Np. Niedziela i środa , aby zapewnić mięsniom jak największą regenerację . O diętę się proszę nie martwić bo mam dobrą :) [...]

Po długiej debacie w gronie moderatorów KUCHNI SFD na temat wygranej w konkursie na słodkie wypieki ( LINK TUTAJ) wyróżniliśmy kilka najlepszych przepisów: atraMento - MLECZNA KANAPKA mania7984 - ZIELONY SERNIK Z TRUSKAWKAMI lubiekaszke - MURZYNEK BEZGLUTENOWY milka - KRÓWKA misslnuincible -SERNIK KOKOSOWO-BATATOWY Jednak to Wam chcielibyśmy [...]

Tak jak w tytule tematu,od tego roku mamy oficjalnie Polską Federację WPC !!! Dla mniej wtajemniczonych ,jest to jedna z najsilniejszych federacji w Świecie. To link do wyników,rekordów.....http://worldpowerliftingcongress.com/ Myślę że już niedługo wkleję link do Polskiej strony Federacji WPC :-) [...]

Mam do sprzedania takie oto rzeczy: NOWE spodenki moro DENIM wymiary: rozmiar: W36 długość - 59cm szerokość nogawki - 31cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca5426aa51154a44b4f142c05a340cb1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/427d034ccb9a4279b6f07b06ae3986c7.jpg NOWA (ale bez metek) szara bluza : rozmiar: XL długość - 77cm szerokość - 62cm długość rękawa - 81cm [...]

Witam i zapraszam wszystkich do śledzenia ! Moim celem jest oczywiści redukcja, przejdę od razu do konkretów. /SFD/Images/2016/4/17/b17b49ae5c0b48dba46705775a2afda2.jpg Dieta wg zasad Carb Nite http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Oszukane_posi%C5%82ki_%5Bcz.II%5D__carb_nite_%26_carb_back_loading-t984884.html Także wg założeń następne dni to: białko: [...]

[...] per 100g: BCAA: 5g Creapure®: 5g Wheat Protein Peptide Bonded Amino Acid: 5g Beta Alanine: 2g L Leucine: 2g AAKG: 1.5g Glycine: 0.7g L Histidine: 0.3g sklad dalsza czesc: Ingredients Protein Blend (Whey Protein Concentrate*, Whey Protein Isolate*, Casein Hydrolysate (Peptopro®)*, Milk Protein Concentrate*), Carbohydrate Blend (Dextrose, Ground [...]

Witam : ) Może zacznę od tego że jestem "drobny" przy 172 cm zaledwie 56 Kg (jestem nastolatkiem 15 lat .98' I chciałbym nabrać masy , oczywiście nie chodzi mi o tłuszcz : ) Przejdę do sedna . Czytałem artykuł "http://www.p90x.com.pl/index.php/2013-01-03-13-48-52/najpopularniejsze/9-bez-kategorii/105-jestem-chudy-a-chce-byc-umiesniony " i [...]

Witam, czy jadł ktoś odżywkę białkową intragen hybrid hydro protein? Opis Hybrid Hydroprotein Białko jest niezbędnym składnikiem żywieniowym, którego niedobór może wpływać na zaburzenia w rozwoju oraz regeneracji organizmu, a w szczególności jest ono niezbędne podczas budowania masy mięśniowej. Hybrid Hydroprotein to odżywka wysokobiałkowa w [...]

Witam orientuje sie ktos czy moglbym zrobic kirs trenera personalnego nie majac jeszcze sredniego, ale uczeszczam do szkoly. Znalazlem taka szkole reg forum ale nie wiem czy uzyskam tutaj dostateczny poziom wiedzy, chcialbym pracowac w przyszlosci jako trener, na pewno zrobie wiecej kursow z czasem, ale podstawy musze miec. Wiem jeszcze ze ECS [...]

Witam! Założyłam dziennik, aby zmotywować się do pilnowania zdrowej michy i treningów! Nie potrafię znaleźć umiary miedzy treningami a regeneracją. Muszę się pilnować i dbać o to. I mam nadzieje, że się tym razem uda! Mamy marzec, więc do lata powinno być miodzio :D Planuje 3x w tygodniu trening siłowy a po nich 30 min rowerka. Dodatkowo biorę [...]

To fotka z psem mojego dobrego kumpla. Musialem sie wam pochwalic, ze nie boje sie takiego kilera trzymac hehe Piesek jest bardzo mlody, ale rosnie jak cholera. Zazdroscimy mu przyrostow. Oczywiscie dietke trzyma, bez dopingu. Rasy nie pamietam. Cos tam cos tam... To kolega tu napisze jak go poprosze... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 [...]

Cena: 600 zł + kw (nowe 790 zł + 200 zł miękkie koła) Na sprzedaż mam używane profesjonalne wrotki Riedell R3. Stan jak na zdjęciach - oceniam na b.dobry. Jedyne przetarcia widoczne przy kostkach i z tyłu buta. Czubki wrotki są nienaruszone. -Stopery są nowe - nieużywane. -Kółka miękkie - 82A, 58mm. -Rozmiar 6 - 38 (dł. wkładki 24,3 cm) jednak [...]

Proszę o ocenę mojej mojej diety ułożonej w pocie czoła na doświadczeniu z wcześniejszych diet :-D. Jeżeli chodzi o moją aktywność fizyczna jest na niskim poziom chce trochę schudnąć żeby były bardziej efektywne a na razie odchudzanie idzie mi dosyć dobrze czyli waga dziennie idzie w dół. Parę miesięcy temu ważyłem 115kg więc jak widać udało już [...]